Alles was so abgeht - Erfahrungsberichte


kaputt 16.01.2005 17 Jahre männlich Nordrhein-Westfalen	ich habs 1 mal gezogen.... dann meiner besten freundin gesagt und sie wollte mir daraufhin die freundschaft kündigen... ich war danach so kaputt ich habe nur noch geheult und das scheiss zeug in nen gulli geworfen...

zum 1. mal pep 16.01.2005 24 Jahre männlich Nordrhein-Westfalen	Moin! Hab gestern zum erstem mal pep genommen. Hab mir etwas in Zigaretten-Papier getan und geschluckt. Nach ca. 2 Stunden war ich hell wach und richtig gut drauf - aber hab bis jetzt noch keine minute geschlafen... hatte mich zwar heute morgen gegen 11 hingelegt aber konnte absolut nicht schlafen, hab mich nur wie blöd hin und her gedreht. Jetzt im Moment habe ich tierische Kopfschmerzen. Hoffe ich kann heute Nacht wieder schlafen. Glaube aber das das mein erstes und letztes mal war. Hab wie sau Kopfschmerzen und mein Bauch/Magen fühlt sich so komisch an und brennt etwas. Kann mir jemand sagen ob das normal ist??????

@ zum 1. mal pep 24.01.2005 23 Jahre weiblich Nordrhein-Westfalen	zum 1. mal pep: ja, das ist relativ normal, dass man magenschmerzen bekommt, wenn man pep schluckt. das zeug ist halt die pure chemie! bau dir mal ne bahn auf einer cd-hülle und lass die da ein weilchen liegen, und dann beobachte mal, was mit dem plastik passiert. normalerweise ist es hinterher etwas rauh und nicht mehr so richtig durchsichtig, sondern eher milchig; auf jeden fall, wenn du das pep beim bauen eine weile auf der hülle hin- und hergeschoben und zerkleinert hast. so, und wenn das zeug sogar auf plastik so ätzend wirkt, dann kannst du dir ja vorstellen, was es mit deiner magenschleimhaut macht! oder leg mal pep auf eine zeitschrift, da ist hinterher die farbe ab (also verblasst, da weggeätzt) und stattdessen ist dein pep bunt. man muß es nur lange genug da liegenlassen. das nur, damit du dir mal vorstellen kannst, wie ätzend das zeug ist! trotzdem bekommt man nicht zwangsläufig magenschmerzen. ich z.b. hatte so gut wie nie probleme damit, hab es allerdings auch mehr gezogen und nur selten pep geschluckt. es kommt wohl auch immer auf die häufigkeit und die menge an und darauf, ob man generell einen empfindlichen magen hat. gut ist es auf keinen fall, aber wenn du`s trotzdem noch mal machen willst, würde ich dir empfehlen, vorher genug zu essen, damit du eine gute grundlage hast, dann kommt das pep vielleicht nicht ganz so direkt mit deiner magenschleimhaut in berührung. und keine getränke mit kohlensäure, sondern am beten stilles wasser trinken. es durch die nase zu ziehen ist übrigens auch keine wirkliche lösung, denn das pep läuft dir nach ner weile hinten im hals runter und kommt dann auch in den magen. zumindest ein teil davon. was ich immer davon bekommen habe ist so ein gluckern im bauch, als ob da drin alles am schäumen ist. ganz schön eklig! die kopfschmerzen sind vielleicht auf den schlafentzug zurückzuführen. eigentlich auch kein wunder, da man ja auf alles mögliche "normale" schon mit kopfschmerzen reagieren kann: stress, zu wenig getrunken, wetterumschwung etc. da ist es ja nicht verwunderlich, dass der körper auf drogen auch mit kopfschmerzen reagiert! aber dass das jetzt gerade für pep etwas ganz typisches ist, will ich damit auch nicht sagen, ich denke, das kann bei allen drogen vorkommen. auf jeden fall braucht man sich ja eigentlich nicht drüber wundern, wenn man sich überlegt, was man seinem körper da eigentlich antut. naja, will`s dir ja jetzt auch nicht vermiesen, hab`s ja selber ne ganze zeit genommen... inzwischen geht`s dir ja wahrscheinlich eh schon wieder besser, ist ja schon ein paar tage her. also, alles gute und viel spaß noch!

Speed 23.01.2005 18 Jahre männlich Niedersachsen	Also ich habe vor ca. 2 Jahren das erste mal speed gezogen. zu anfang war es noch was besonderes, nur mit der zeit hab ich gar nicht gemerkt wie alltäglich es für mich wurde. zuerst hab ich mich jedes mal gefreut wie ein "schneekönig" wenn ich wusste dass ich was ziehen kann... als ich mir die ersten male dann selber was kaufte und noch nicht sicher war ob es klappt (kein direkter kontakt zu dealern) machte ich mir schon tagelang sorgen, dass ich nichts kriegen konnte. So zog ich dann munter weiter bis ich auch kontakte hatte wo ich das ungestreckt herkriegte. mehrfach hab ich tagelang nicht geschlafen, war aggressiv, schlecht gelaunt und eigentlich war alles scheiße. viele freunde (richtige freunde, nicht die drogenfreunde) kamen bei mir an weil sie sich sorgen machten, da man mir meinen konsum auch deutlich angesehen hat. blass, abgemagert, augenränder usw. und auch psychisch war ich ziemlich durch. Diese leute nahmen (nehmen) das zeug zwar auch, aber sie konnten/können damit beser um. jedenfalls meinten sie immer wieder dass es ja nich so schlimm wäre mal was zu ziehen, aber wenn es so ist wie bei mir, sollte man sich gedanken machen. ich hab natürlich nur argumentiert dass es doch gar nich so schlimm sei, ich hab alles voll im griff und so...das typische eben. naja irgendwann bin ich selber draufgekommen was ich eigentlich mit mir mache. danach wollte ich meinen konsum einschränken, habs auch geschafft und 6monate gar nix genommen. doch irgendwann mal wieder angefangen. dann wurde mein konsum wieder etwas mehr. aber mittlerweile nehme ich zwar noch was, könnte mich aber auch gleich wieder am nächsten tag ununterbrochen schlagen, weil ich schon wieder sone scheiße genommen hab. Ganz aufhören werde ich wohl nie. ich bereue nicht, dass ich speed genommen hab, ich bereue nur wie ich damit umgegangen bin. Jeder muss selber wissen was er mit sich macht, ich hab viele gute, aber auch viele schlechte erfahrungen mit pepp gemacht. und bei jeder schlechten hab ich mir gesagt "wenn du das nächste mal was angeboten kriegst, denk an dieses scheißgefühl". aber wenn dann ne nase vor mir lag hatte ich das schon wieder vergessen oder mir eingeredet, dass es doch gar nicht so schlimm war.

DNAdina 28.01.2005 18 Jahre weiblich Sachsen-Anhalt	Ich nehme es nocht nicht sehr lange und beim ersten Mal hab ich auch nicht wirklich was gemerkt, aber beim zweiten Mal war es dann soweit. Kiefer- und Rauchflash, ein bisschen Nieren- und starke Magenschmerzen. Kontakfreudigkeit, Bewegungsdrang und super viel Energie (meine Temperatur ist höher als sonst)! Mein Freund konsumiert das ganze zusammen mit XTC und er weist andere Wirkungen auf(liegt natürlich an dem XTC). Pupillenerweiterung, Laberflash, Rauch- und Kieferflash und gesteigertes Sexbedürfniss. Ich komme langsam runter und merke das nicht. Mein Freund hingegen bekommt total den Abdreher! Das kann aber auch an der höheren Dosierung liegen, die er zu sich nimmt. Wirklich gut ist das ganze nur beim feiern (Hardcore, Speedcore, Breakcore, Hard-Tekk, Techno), sonst lohnt sich das nicht! Auf Pep kann ich einschlafen und habe auch Hunger!! Das ist bei mir kein Problem! Man sollte immer 2 Wochen Pause machen bevor man wieder konsumiert, weil die Nase mächtig darunter leidet. Süchtig bist du dann, wenn du es regelmässig konsumierst, auch wenn es nur einmal im Monat ist. Du freust dich ja trozdem auf diesen einen Tag ;). Also wenn du nicht mehr ohne feiern kannst! Alkohol ist wirklich eine Alternative und legal!!

amphetamine 02.02.2005 19 Jahre männlich Baden-Würtemberg	Speed ist ein drecks zeug, von dem man auf jeden Fall die Finger lassen sollte. Körperlich und seelisch macht es euch nach andauerndem Konsum kaputt. Ich habe durch dieses scheiss Zeug schon so viel verloren. Wenn ihr nur am Wochenende kleine Mengen zieht, dann ist es sicher nicht so schädlich, aber irgendwann beginnt man auch unter der Woche was zu ziehen und das ist dann ein Teufelskreis, aus dem man schwer wieder herrauskommt. Man benötigt immer höhere Dosen und geht körperlich kaputt. Ich spreche aus eigener Erfahrung und kann nur sagen, dass ich ohne Speed viel mehr Lebensqualität hab. Finger weg von der Scheisse!!!

soll ich??? 06.02.2005 16 Jahre weiblich Frankfurt/Main	also, ich bin grad voll am feiern und wollte schon die ganze zeit mal was ziehn...aber mein problem ist, dass ich angst habe total am rad zu drehn... naja, ich hab einfach kein bock total verpeilt zu sein... was gibt es denn beim ersten mal für nebenwirkungen???

nein, sollst du nicht! 10.02.2005 19 Jahre männlich Baden-Würtemberg	zur letzten post: lass die finger von pep, die tage danach sind beschissen. du kannst nicht pennen und zerkaust dir die ganze fresse, durch die kieferkrämpfe! ausserdem wirst du es wohl wieder machen, weil die wirkung an sich zu gut ist, um es in zukunft abzulehnen. und dann sind dir depressionen vorprogrammiert! soll heissen: das "bisschen" druff sein ist den ganzen anderen scheiss nicht wert, deshalb am besten nie zum ersten mal kommen lassen. rauch lieber ein tütchen oder trink paar red bulls o.ä., wenn du so fit sein willst, besser ist das ! ich wär froh, wenn ichs nie ausprobiert hätte, also an alle die mit dem gedanken spielen es zu versuchen, lasst es bleiben, das lohnt sich absolut nicht! ps: danke an die autoren der erfahrungsberichte, ohne hätt ichs wohl nie aufgegeben! gruß

Speed 12.02.2005 18 Jahre männlich Hessen	Hi! Hab jetzt ein paar mal Pep gezogen. Keine Ahnung: Ich werd davon nicht high! Ich hab nie zu wenig und nie zu viel gezogen, high werd ich nicht, ich bleib nur Stunden lang wach und nicht nur 3 oder 4, sondern auch mal 10 oder 12! Aber: Nehmt kein Pep, wenn ihr krank seid oder vor habt in ein paar Stunden schlafen zu gehen, dann seid ihr halb wach und das treibt euch nach Stunden in den Wahnsinn!

girl 15.02.2005 16 Jahre weiblich Bayern	also, als ich zum ersten mal speed gezogen hab, das war an silvester, aber eigentlich wollte ich es garnicht nehmen, aber mein kumpel hatte so lang auf mich eingeredet und dazu kam auch noch, dass ich total scheiße drauf war an dem tag und auch noch übelste kopfschmerzen hatte. naja und neugier war natürlich auch dabei! und ich hab gezogen und gezogen, mindestens 5 lines oder so und die waren alle ziemlich lang! aber was mir an dem zeug nicht gefallen hat war, dass des echt voll wiederlich riecht, aber ich war innerhalb von ner halben stunde so drauf und hab übelste laberflashs bekommen und hab garnicht mehr aufgehört. und zu allem überfluß, hab ich noch alk gesoffen, aber ich fand des so geil, weil ich echt nicht vom alk gemerkt hab. natürlich haben wir die ganze nacht durchgemacht und als ich zuhause war, konnt ich nicht einschlafen, weil sich alles gedreht hat. und noch schlimmer, ich hab zwei tage nichts mehr essen können, weil ich nichts runter gebracht hab! also mein entschluß draus: ich werd des zeug so schnell erst mal nicht mehr nehmen, weil dass ich nix essen kann, hat mich fertig gemacht! und ich war richtig schlapp! ab und zu ist ja ok, aber leute lasst des sein mit dem dauerkonsum. ihr schadet euch nur! peace

Peppy, 29.01.2002 Baden-Würtemberg	So auch ich geb meinen Senf dazu. Finde Pep geiler als alles andere Drugs. Du bist nicht so verballert, es ist günstig. Du hälst durch, bleibst wach. Auf Pep werde ich aber auch furchtloser, mutiger, witziger, lustiger (kann in die Hose gehn: du wirkst lächerlicher, trittst in Fettnäpchen, überschätzst Dich.) Solange man damit umgehen und den Konsum mit sich selbst vereinbaren kann ist es okay. Aber: Wenn du zuviel nimmst, Pech gehabt. Schlafen unmöglich. Und wenn Du doch zur Ruhe kommst hast Albträume und wachst dauern Schweißgebadet auf. Leut mein Tipp: Vor dem Pep-Feiern unbedingt mit Calcium und Magnesium vorbeugen (Brausetabletten). Und wer danach die Nase nicht salbt oder spült machts max. ein paar Monate, dann ist dauer-verstopfte Nase und Schmerzen beim Naseputzen angesagt (Nehmt Salzlösung oder Bepanthen-Salbe... is geil)! Also das wars. Bye

naja speed, 07.02.2002 18 Jahre	hm naja speed is nich so doll ich hab mal an einem abend 6 lange fette lines gezogen! jut ich war wach mir gings gut und so aber ich find xtc besser! weil ich da richtig derb in feierlaune komme, nich wie speed da gehts mir rund um gut aber die feierlaune is nich da und das is dann scheisse!ich geh ja schliesslich zum feiern in irgendwelche clubs und nich nur zum drauf sein und rumsitzen!

Depris, 16.02.2002 32 Jahre Bayern	Hallo! Gibt es auch sowas wie ein Forum? Meine erfahrungen mit Speed. So schön wie es ist, \"unterwegs\" zu sein, so grausam ist das runterkommen. Ich hab jetzt zweimal gelesen, daß bei konsumenten der Einbruch 2-3 tage danach kommt. Für mich ist der 3. Tag der schlimmste. Dosissteigerung tritt durch injizieren von Speed auf. Du nimmst mehr, weil Du ständig nachlegst, den kick willst. Extreme Schlaflosigkeit. Nur mit Schlaftabletten möglich. Ich hatte immer mindestens eine Woche lang Depressionen, Mattigkeit, völliges Ausgelaugtsein, das gefühl, den Alltag nicht bewältigen zu können vor körperlicher Schwäche und psychischem Ausgebranntsein. Es ist besser, sich für wenigstens 1-2 Stunden zu \"downen\", die Augen zumachen und schlafen oder zumindest ruhen. Es macht einen immensen Unterschied am nächsten tag. Ich hab 2 mal je etwa 1 jahr konsumiert im Abstand von 10 Jahren. Es geht mir am besten ohne. Der erste Absturz war schlimm. Nach einigen tagen durchmachen, ab einer gewissen Anzahl durchgemachter Stunden (Tage) nur noch Streitereien, Mißtrauen etc dachte ich, ich breche zusammen, als ich ins freie ging. Speed ist, gelegentlich in Maßen genommen, finde ich ungefährlich, da die wahrnehmung nicht wie durch Alkohol verändert wird. Du bist fit. Das aufhören ist sehr leicht, einfach nichts mehr nehmen, ich fand zweimal sofort in einen normalen lebensrhythmus zurück, nach der körperlichen und psychischen erholung ( ´brauchte ca 2 Wochen um regeneriert zu sein) blühte ich auf. Heute könnte ich nicht nein sagen, wenn mir etwas angeboten werden würde. Manchmal hätte ich auch gern was, aber es ist nur ein flüchtiger Gedanke, kein Zwang. Probleme hatte ich nur mit dem Konsum, das Runterkommen, ich dreh da völlig ab. Null Problem mit psychischer abhängigkeit. Ich wollte aufhören und hab einfach nichts mehr gekauft. Meine Quintessenz: Ich habe 1000% höhere Lebensqualität ohne.

Speed???, 28.02.02 18 Jahre Leipzig	Also Leute bei uns war das ´ganz anders!!!!Wir hatten bis den einen Samstag noch nie Speed genommen immer nur Pillen.An dem Tag hatten wir auch welche drin,welche allerdings nicht sonderlich gut waren (O.K´s).Wir sassen nur rum merkten zwar die Wirkung im Kopf konnten uns aber absolut nicht bewegen!!!!Da wir noch eine über hatten wollten wir sie tauschen um wieder gut drauf zu kommen.Das was wir bekamen war unserer Meinung nach , wie wir am nächsten Tag festgestellt haben,Speed. Eine von uns hat auch noch ihre erste Nase davon gezogen,war aber strikt der Meinung nichts zu merken was wir wie wir am nächsten Tag auch feststellten nicht ganz richtig war.Nach einer Weile haben wir von der Aussenwelt überhaupt gar nichts mehr mitbekkommen und sind immer wieder weggeknackst(Richtig heftig)dachten zwar nach jedem mal :diesmal wären wir wieder ganz da aber als wir dann wieder zusammenzuckten und "aufwachten" merkten wir das das nicht der Fall war.Saßen Stundenlang in allen möglichen Teilen der Disco rum standen plötzlich mitten auf der Tanzfläche und starrten durch die Gegend,saßen auch stundenlang zu 2 auf dem Klo und starrten uns gegenseitig in die Augen...ohne das wirklich zu merken.Wir hatten überhaupt kein Zeitgefühl mehr und bei meiner Freundin hat man nur noch (!!!!) das schwarze in den Augen gesehen.Gegangen sind wir als würden wir schweben sind jedoch nur durch die Gegend gestolppert gegen jeden und alles!!!Das alles ist uns jedoch auch erst am nächsten Tag bewusst geworden! Jetzt unsere Frage kann das wirklich Speed gewesen sein ,weil die anderen Erfahrungsberichte genau das Gegenteil beschreiben?!

Peppie liebt Peppen 09.03.2002 19 Jahre Schleswig-Holtstein	Peppen ist auf jeden Fall lustig, aber wenn es einem gefällt kann man leicht drauf hängen bleiben. Für Arbeit und Schule ist es ideal, da man in der Schule sehr viel interessierter ist und sich mündlich mehr beteiligt *LABERFLÄSCH*!!! Bei der Arbeit ist man voll dabei, weil man körperlich total unterfordert ist und unbedingt etwas tun muss...man ist also übelst fleissig! Mit Peppen kann man sich gut aus einer Kopfbreitnis von Dingern wieder runterholen. Der einzige Nachteil ist halt das Hängenbleiben. Peppen schmeckt einfach zu gut um aufzuhören...das ganze Ritual vom Nase bauen bis zum ziehen macht einfach Spass und die Vorfreude beim bauen ist sowieso das Grösste. Sobald das Peppen aber die Wirkung verliert ist man allerdings richtig AUF!!!!!(wenn man nicht gleich noch eine Nase zieht)!!! Diese Feststellung soll jetzt aber nicht zum DAUERZIEHEN animieren...ODER???? Auf jeden Fall wünsche ich allen Usern viel Spass beim weiterziehen und alle die es noch nicht probiert haben: Lasst lieber die Finger davon, es ist einfach zu GEIL, um wieder aufzuhören!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! MFG PEPPI

Speed, 21.03.2002 15 Jahre Saarland	hi Leute, wäre ein normales mädel geblieben, aber dann kam der der Sprung in die Jugend und auch andre Freunde. Am Anfang, da war ich 13, wurde gekifft und ab und zu mal pillen geschluckt. Und dann tja,dann gings vom pep zu koks und mittlerweile H. Ich bin nicht stark wenn es darum geht nein zu sagen, aber ich versuch mich zurückzuhalten. Ich kiffe (aber nur tütchen,beim bongrauchen brennt mein hals und tütchen gibts eigentlich nitt), dann coffein tabletten und pep & andre chemo-sachen. In unserer clique sind sie so zwischen 15 und 19 jahren. naja, mal sehn wie es weiter geht. ABER ich finds scheisse warum ich es tu weiss ich net, aber leute fangt nicht an damit sonst kommt ihr mal in die szene rein und nicht mehr raus! Schule ist wichtig für eure Zukunft, macht sie euch nicht in eurer jugend kaputt!!!! tschau

Speed, 26.03.2002 29 Jahre Baden-Würtemberg	Hi, finde nicht das es ungefährlich ist, speed auf längere zeit zu konsumieren.Bin seit 3monaten auf \"jeden tag einbisschen\" speed. Heute(wir haben 13uhr)versuche ich es ohne...mal schauen obs klappt.Ob wirkung oder nicht ist da doch zweitrangig,oder? Ich weiss auch nicht... take care,la strega

SunnyB., 29.03.2002 16 Jahre Saarland	hi leute, also ich find pep echt gut. du bist am nächsten tag gleich fit und hast nicht noch nachwirkungen (kiffen tu ich jez nimma nur noch selten). ich hol immer so en 1g am tag, könnte aber billiger sein. ansonsten is das besser als das meiste. überhaupt noch was: lasst die finger von heroin! das macht euch echt kaputt! es muss auch nitt sein. mercy u. tschau sunnyb.

Speed, 26.06.2002 27 Jahre Bayern	Tach allerseits! Nun muß ich eben doch noch meinen Kommentar dazu abgeben. Senora Speedy Gonzales wurde ich früher in meinem \"Freundeskreis\" genannt. Speed fand ich immer \'ne richtig Klassesache: du bist wach, klar im Kopp (was mir bei meinem damaligen Job inner Arztpraxis ganz besonders wichtig war) und der Tag hatte einfach mehr Stunden - schließlich muß man ja nicht schlafen! Meine Speedzeit dauerte ca. 5 Jahre und dann habe ich aufgrund recht heftiger Umstände (die nix mit Drogen zu tun hatten) von einem Tag auf den anderen aufgehört. Meine ganze \"Nichtdrogi-Umwelt\" hat sich gewundert, warum ich auf einmal so viel schlafe und esse - aber ansonsten ist keinem Schwein ein Unterschied aufgefallen. Ich hab die ganze Pallett von Angel Dust, über Codein bis hin zu H ausprobiert - das einzige, was mir richtig gefiel und was ich mir auch heute noch ca. 1x pro Jahr reintun ist Schnelles. Klar, es is \'ne Droge, klar, man bekommt die Pickelei davon, klar, man hat nach \'ner \"überdosis\" Hallus (von Geräuschen bis hin zu schwankendem Boden - oder, daß sich mein li. Arm vor meinen Augen in eine Repitilienklaue verwandelte - da möchte ich aber unterstellen, das war die Folge von extremem Schlafent- zug - so ca. 5 oder 6 Tage) - aber es ist m.E. nach weniger schädlich als Rauchen (von dem ich persönlich nicht loskomme), Alkohol (oder schon mal von jemandem gehört, der sich tot- gespeedet hat? oder teilweise auch Medikamente (man denke an den Hustensaft). In diesem Sinne: machet et jut. Und noch was: Leute - unter 18 Jahren solltet ihr echt keinen Drogen nehmen! Ihr seid noch gar nicht voll entwickelt (körperlich usw.) und ihr könnt euch echt nicht vorstellen, was ihr euch selbst damit antut. Euch läuft nix weg - und nehmt niemals Drogen nur weil alle es tun!!!

Mädchen, 27.06.2002 22 Jahre Berlin	\"hat jemand vielleicht mal POSITIVE Erfahrungen über einen längeren Zeitraum als 2 Jahre? Mir fällt irgendwie auf, dass viele nach 1 oder 2 Jahren einfach mit dem Speed aufhören. Gibts auch andere??? Das würde mich sehr interssieren. \" schrieb hier jemand aus köln vor ner ganzen weile... Ich hab mit 14 das erste mal Chemie probiert und bin seit dem immer wieder dabei gewesen... Manches mal sehr intensiv (monatelang mehrmals die Woche). Ich kann hier eigentlich alle positiven Eigenschaften bestätigen, aber nach mehreren Tagen muß zwangsläufig eine Pause folgen. Nachdem ich fast 72 Stunden wach war - mit e und peppen - war mein ganzer Kreislauf im Eimer, ich konnte kaum laufen - mir wurde immer schwarz vor Augen - , mir war schlecht, ich konnte nix nahrhaftes zu mir nehmen, ich hatte nen absoluten Tunnelblick und meine Nieren taten weh. Ich hab dann erst mal ein paar Tage pausiert. Ansonsten kann ich nur berichten, dass trotz jahrelangen Konsums (mit Unterbrechungen) kann ich nicht sagen, dass es mir geschadet hat. ich bin fit - körperlich als auch geistig - und nicht ausgekreist. ich denke es kommt auf die Perönlichkeit des einzelnen an. Manch einer ist labiler und geht eher dran kaputt und andere konsumieren einfach verantwortungsvoll und bewußt. also einfach einen klaren blick auf sich selbst haben, auf den Körper hören und danach dosieren!